แนะนำวิธีปลอบใจ หนึ่งในวิธีเยียวยาตัวเองที่เราได้เรียนรู้จากซีรีส์ It’s Okay to not be Okay ผ่านตัวละคร แนะนำวิธีปลอบใจ  

แนะนำวิธีปลอบใจ ตุ๊กตาดักฝันร้าย มุนคังแท บอกว่าเขาเย็บตุ๊กตาตัวนี้ ให้พี่ชาย ตอนที่พี่ชายฝันร้าย ตั้งชื่อตุ๊กตาว่า “มังแท” ซึ่งกลายเป็นอีกหนึ่ง ในสมาชิกครอบครัว ของพวกเขา และเจ้ามังแท ก็ถูกมอบให้ กับโกมุนยองที่ฝันร้าย เป็นประจำเช่นกัน

จริงๆ แล้วตุ๊กตาตัวเล็กๆ ที่ใช้กอดนอนมีสัมผัสนุ่มๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย การพูดคุยกับ ตุ๊กตาอาจจะดูแปลกๆ แต่ก็ช่วยระบาย ความรู้สึกต่างๆ ให้เบาบาง ยิ่งถ้าเป็น ตุ๊กตาที่มีคุณค่า ทางใจ ก็ยิ่งเป็นสิ่งช่วย ให้เรามีความ อบอุ่นใจมากขึ้น

การกอด เป็นพื้นฐานง่ายๆ ที่ได้ผลทันที ในซีรีส์ It’s Okay to not be Okay มีหลายฉาก ที่เราได้เห็น การกอดเป็น เหมือนยารักษาใจ ทั้งในฉากที่มุนคังแท กอดโกมุนยอง เอาไว้ในคืนที่ เธอถูกผีอำ จนร้องไห้ ส่วนฉากที่ ประทับใจและ เรียกน้ำตาก็คือในอีพี 10 ที่มุนซังแท เข้าไปกอด น้องชายเขา หลังการเปิดใจ ครั้งใหญ่ที่มุนคังแท ทั้งขอโทษ บอกรัก และขอร้อง ไม่ให้พี่ชาย ทิ้งเขาไป

การเปิดเผยแง่มุม ที่อ่อนแอที่สุด ออกมาเป็นครั้งแรก ทำให้พี่ชายออทิสติก เลือกกอดน้องชายไว้ แบบที่เขาเคย เป็นคนได้รับ อ้อมกอดมาตลอด ล่าสุดในอีพี 14 มุนคังแท ก็ขอให้พี่ชาย “ช่วยกอดผม สักครั้งนะครับ ช่วยตบหลังผมด้วย” ฉากนี้แสดง ให้เห็นความรัก ความห่วงใยของ พี่น้องที่ ถ่ายทอดพลังใจ ให้กันทำให้ คนดูอดไม่ได้ ที่จะน้ำตาไหล ตามไปด้วย

ร้องไห้ก็ได้ ระบายมันออกมาก็ได้ นัมจูรี เป็นตัวละคร ที่พ่อเสียชีวิต ไปตั้งแต่เธอยังเล็ก การที่ต้องดิ้นรน กันมาเพียงลำพัง กับแม่ทำให้เธอมีลักษณะของคน ที่ไม่ร้องขอความช่วยเหลือ และไม่แสดง ออกความรู้สึกมากนัก นั่นทำให้ เวลาที่เธอดื่มเหล้าจนเมา นัมจูรีจะเปลี่ยนเป็นอีกคน ที่กล้าแสดงออก กล้าหยาบคาย กล้าร้องไห้ เสียใจได้เต็มที่ เช่นเดียวกับมุนคังแท ที่แม้ว่าจะ ปิดบังความความรู้สึก ของตัวเองเอาไว้ อย่างแน่นหนา

แต่กับ เพื่อนสนิทแซจู ก็มีฉากที่ เราได้เห็นว่าเขา นอนมองฟ้าแล้ว น้ำตาไหล ด้วยความเศร้าเสียใจ ในชะตากรรมของตัวเอง การระบาย สิ่งที่คับข้อง อยู่ในใจ เป็นกลวิธี ที่ช่วยให้สภาพจิตใจ ฟื้นตัวได้รวดเร็ว ถ้าวันหนึ่ง ที่เจอปัญหาหนักๆ ก็จงร้องไห้ ออกมาให้หมด แล้วลุกขึ้นสู้อีกครั้ง

หายใจลึกๆ 3 ครั้ง ในอีพีแรก เราได้ทริกเล็กๆ จากฉากที่มุนคังแท บอกให้พี่ชายตั้งสติ หลังจากได้ ข่าวว่าจะได้เจอกับนักเขียน โกมุนยองที่เขา ติดตามมานาน “พี่ หายใจลึกๆ สามครั้ง หนึ่ง.. สอง.. สาม..” หัวทันสมัยก้าวหน้า

การหายใจลึกๆ เป็นเทคนิคการผ่อนคลายความตื่นเต้นวิตกกังวลในจิตใจ

ในการดึงสติกับมาอยู่กับเนื้อกับตัว การหายใจเป็นจังหวะ ลึกๆ ยาวๆ ทำให้กล้ามเนื้อรอบปอดขยายตัว กระบังลมยุบพองอย่างเป็นจังหวะ จะช่วยลดอาการตึงเครียดที่ง่ายที่สุด โดยไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ช่วยใดๆ

อ้อมกอดผีเสื้อ ก่อนนอน ฉากอ้อมกอดผีเสื้อในซีรีส์ It’s Okay to not be Okay ได้รับความสนใจอย่างมากหลังจากซีรีส์ออกฉายและวิธีบำบัดจิตใจนี้เป็นเทคนิคที่แพร่หลาย ซึ่งจริงๆ แล้ว “อ้อมกอดผีเสื้อ”

นอกจากจะใช้ปลอบประโลมในเวลาที่ตึงเครียด ยังสามารถนำมาใช้ในช่วงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายและจิตใจที่ว้าวุ่นสงบลงได้ด้วย วิธีการคล้ายๆ กัน เพียงแต่อยู่ในท่านอนสบายๆ จับมือไขว้แตะที่หัวไหล่ แล้วหลับตา หายใจเข้าออกยาวๆ ใช้มือตบหัวไหล่เบาๆ สลับซ้ายขวา ข่าวหนัง มาร์เวล

เปลี่ยนแปลงตัวเอง ลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ เป็นอีกหนึ่งวิธีในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ จิตใจ และการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด อย่างในซีรีส์เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของโกมุนยอง ที่ตัดผมยาวสลวยทิ้งเพื่อหลุดพ้นเงาสีดำของแม่

หรือมุนคังแทเองก็มีการเปลี่ยนแปลงเรื่องการแต่งตัว ในช่วงแรกของซีรีส์ เขามักใส่เสื้อผ้าสีโทนหม่น ดูโคร่งกว่าตัว ซึ่งสะท้อนให้เห็นความไม่ใส่ใจในตัวเอง แต่ในช่วงครึ่งหลัง เราเริ่มเห็นมุนคังแทในเสื้อผ้าที่มีสีสันมากขึ้น อย่างเสื้อลายสก๊อต เสื้อสีฟ้า ที่ทำให้เห็นด้านสดใสของเขา

ปล่อยตัวเป็นอิสระ ไปเที่ยวบ้างก็ได้ ปล่อยตัวหลุดออกจากปัญหาสักวันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่างน้อยๆ อาจมองเห็นหนทางแก้ปัญหาจากการใช้สายตาคนข้างนอกมองเข้ามา มากกว่าการจมปลักอยู่กับปัญหา ความทุกข์เศร้าเหล่านั้น

มุนคังแทที่ขอมีหนึ่งวันได้ไปเที่ยวเล่นที่ไหนก็ได้ พอได้ทำไปแล้ว มันก็ช่วยปลดล็อกตัวเขาออกจากภาระต่างๆ ที่แบกไว้บนไหล่ตลอดเวลาที่ผ่านมา การได้พักสักนิด วางทุกสิ่งอย่างลงบ้าง เป็นเหมือนการชาร์จพลังที่ร่อยหรอให้กลับคืนมา